Рекомендации медиков для населения при задымлении воздуха от лесных пожаров

 При появлении задымления необходимо:

• использовать во время пребывания на открытом воздухе увлажненные пятислойные марлевые маски или приобрести в аптеке защитные маски;
• по возможности минимизировать время пребывания на улице;
• плотно закрывать окна и двери, щели между дверьми и окнами рекомендуется затыкать влажной тканью;
• при отсутствии герметичности окон и дверей сделать завесы из влажной ткани;
• обеспечить обильное питье (щелочная минеральная вода, не сладкие отвары шиповника, брусники, зеленый чай);
• как можно чаще проводить влажную уборку помещений;
• принимать душ;
• не курить;
• исключить дополнительную физическую активность, так как в эти моменты человеку требуется больше кислорода;
• использовать увлажнители воздуха;
• отказаться от употребления алкогольной продукции;
• по возможности организовать орошение придомовой территории.

Запомните симптомы отравления дымом:

• замедленная путанная речь;
• нарушение ориентации в пространстве;
• тахикардия;
• гипертония;
• судороги;
• нарушение дыхания;
• быстрая утомляемость, головная боль, рассеянность;

При появлении первых же симптомов необходимо обратиться в ближайшее лечебно-профилактическое учреждение за медицинской помощью

Чем опасна жара для здоровья?

Основной риск для здоровья в жару связан со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов.
Обычно, когда уже жарко, но \"забортная\" температура ниже температуры тела, кровь активно циркулирует непосредственно под кожей, отдавая тепло во внешнюю среду и таким образом охлаждая организм.
Когда температура воздуха становится выше 38°С , активизация кровотока под кожей уже не помогает. Тогда тело человека включает механизм централизации кровотока - уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.
Это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию ее заболеваний. Особенно опасны периоды затяжной жары.
Кроме того, сгущение крови происходит в условиях повышенного потоотделения и недостаточном восполнении потерянной организмом жидкости. Такой процесс может происходить и при менее экстремальных температурах.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару?

Про аномальную жару в России сейчас не пишет только ленивый. Все подряд публикуют народные рецепты того, как лучше переживать жару.
Но есть несколько базовых принципов \"жаркой жизни\", от которых лучше не отступать.
Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.
Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы - с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.
Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.
Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада - ацетальдегид - способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.

Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки - эти продукты вызывают сильную жажду.
Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10-15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.
Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26°С тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38°С, это будет безопаснее для здоровья.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
Самое важное
Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.

Тепловой удар

Солнце - это не только гарант жизни на Земле, но и источник повышенной опасности для человека.
Сильная жара - характеризуется превышением среднеплюсовой температуры воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней. Опасность заключается в тепловом перегревании человека, т.е. угрозе повышения температуры тела выше 37,1°С или теплонарушении - приближении температуры тела к 38,8°С. Тепловое критическое состояние наступает при длительном и (или) сильном перегревании, способном привести к тепловому удару или нарушению функции сердечной деятельности. Солнечный удар - наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову.

Признаки теплового и солнечного удара:

• вялость, разбитость, тошнота, головокружение;
• появление рвоты, судорог или обморока.

Наиболее подвержены тепловым и солнечным ударам дети, подростки, пожилые люди, а также люди находящиеся в состоянии алкогольного опьянения. У них по разным причинам хуже работает система терморегуляции организма. (Терморегуляция - процессы, направленные на поддержание стабильной температуры организма).

В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуем соблюдать следующие правила:

• не заниматься физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем;
• одежда в жаркую погоду должна быть легкой и пропускать воздух (лучше, если она будет из натуральных тканей - хлопка или льна), по возможности носить головной убор;
• питье слабого чая, кваса и минеральной воды поддерживает правильный водно-солевой баланс организма и способствует правильной терморегуляции;
• прием алкоголя в жару ускоряет наступление теплового удара, так как алкоголь нарушает терморегуляцию организма (при расщеплении алкоголя выделяется большое количество тепла).

В случае когда теплового или солнечного удара не удалось избежать необходимо:

• уложить пострадавшего в тени, на сквозняке;
• к голове, а также к боковой поверхности тела, в подмышечные и паховые области приложить холод (можно облить голову водой);
• периодически обтирать тело пострадавшего прохладной водой;
• поить слабым чаем или минеральной водой комнатной температуры;
• вызвать \"Скорую помощь\" (если появилась рвота, судороги и человек потерял сознание).